Não é fácil mudar de hábitos, mas comece explicando os benefícios de adotar hábitos saudáveis, como melhorar a saúde, a energia e a beleza.

Faça referência aos riscos da vida sedentária, tais como obesidade, doenças cardíacas e diabetes e mostre como adotar hábitos saudáveis é algo acessível e simples de se praticar, como andar de bicicleta, caminhar, fazer exercícios, comer alimentos saudáveis e ter bons hábitos de sono.

É importante que a pessoa a estabeleça metas realistas e se comprometa com a prática de hábitos saudáveis.

Por último, ofereça apoio e encorajamento, não julgamento e incentive a pessoa a experimentar e encontrar atividades que seja divertidas, como jogos ou uma caminhada no parque.

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COMO MUDAR HÁBITOS ALIMENTARES?

1. Se alimente com alimentos nutritivos: opte por alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Evite alimentos processados, fast food, alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas.

2. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios por dia: praticar exercícios físicos regularmente pode ajudar a queimar calorias e a tonificar os músculos. Procure escolher exercícios que sejam divertidos e que se encaixem no seu estilo de vida.

3. Beba muita água: manter-se bem hidratado é essencial para o bom funcionamento do organismo. Beba pelo menos 8 copos de água por dia para manter o corpo hidratado e ajudar na digestão dos alimentos.